يمكن أن يساعدك موقع TallMenShoes.com في معرفة تمارين التمدد التي تجعلك أطول، بالإضافة إلى الأنشطة الأخرى التي تنجز المهمة.
قد يظن الناس أن طولهم محدد بفضل الجينات، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. هناك طرق يمكن للناس من خلالها الاستفادة من أجزاء الجسم التي يمكن أن تساعد في زيادة الطول الإجمالي. هذا يعني أنه يمكنك تعلم تمرين التمدد لنمو الطول.
في حين أن زوج أحذية الرفع يوفر دفعة فورية، فإن هذا الدعم يختفي بمجرد خلع الحذاء.
أظهر الباحثون الطبيون أن التمارين اللاهوائية عالية الكثافة مثل التمدد والسباحة وركوب الدراجات تجبر الجسم على إنتاج كميات كبيرة من هرمون النمو البشري.
هرمون النمو الناتج عن ممارسة الرياضة (EIG) معروف جيدًا من الناحية الفسيولوجية، وينتج عن التوازن الحمضي القاعدي والكاتيكولامينات وأكسيد النيتريك واللاكتات. ومن بين هذه الأسباب، يبدو أن الأسباب الرئيسية لإفراز هرمون النمو البشري هي أكسيد النيتريك واللاكتات. وكلاهما يتم إنتاجه عن طريق تدريب المقاومة.
هدفك أثناء تمارين التمدد هو تطبيق تمارين المقاومة التي تنتج كميات كبيرة من إفراز هرمون النمو البشري. يعمل هرمون النمو البشري على زيادة سمك الغضروف، وزيادة كثافة العظام، ويجعلك تنمو بشكل أطول. ولهذا السبب لا يمكننا التأكيد بما فيه الكفاية على أهمية الشدة التي تحتاج إلى تطبيقها مع كل تمرين لتنمو بشكل أطول.
وهذا يعني أنه يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن عشر دقائق بكثافة كبيرة لزيادة احتمالات زيادة طولك. يجب أن تكون الشدة التي تبنيها كافية لتحفيز عضلاتك على زيادة الارتفاع. يعمل هذا اللاكتات على تنشيط إفراز هرمون النمو حتى بعد التمرين، خلال فترات الراحة العادية التي تزيد عن 24 ساعة. يصبح جسمك حرفيًا آلة لتصنيع هرمون النمو لزيادة احتمالية زيادة الطول.
لا توجد طريقة أو مكمل أو تقنية أخرى يمكن أن تؤدي إلى نتائج أفضل لزيادة الطول من تمارين التمدد. كل ما تحتاجه هو أداء تمارين التمدد بشكل صحيح وسوف يزداد طولك.
