Grandissons en taille

Apprenez quelques tactiques pour grandir en taille avec l'aide de TallMenShoes.com.

Peu importe notre taille, la plupart d'entre nous aimerait être un peu plus grand. Seuls les extrêmement grands pourraient souhaiter aller dans la direction opposée. La plupart d'entre nous se demandent s'il y a quelque chose que nous pouvons faire pour favoriser notre croissance, et posent des questions telles que "Est-ce que dormir avec les jambes droites vous rend plus grand?"

Beaucoup de jeunes hommes et femmes de petite taille pensent que leur stature plus basse est héritée, entièrement hors de leur contrôle. En fait, ce n'est pas vrai. SelonScientific AmericanEn fait, seuls 60 à 80 pour cent de la taille finale d'une personne sont dus à la génétique ; les 20 à 40 pour cent restants sont dus à des facteurs environnementaux et des choix de mode de vie. En d'autres termes, prendre de bonnes décisions lorsque vous êtes jeune peut vraiment vous aider à grandir.

De plus, il se peut qu'il vous reste encore du temps. Pour la plupart des gens, les plaques de croissance qui contrôlent la taille se referment au début de l'adolescence ou au milieu de l'adolescence. Mais dans certains cas, ces plaques restent ouvertes jusqu'à la fin de l'adolescence voire au début de la vingtaine. (Un des exemples les plus célèbres est celui de David Robinson, membre du Temple de la renommée de la NBA, qui mesurait 6' 7" lorsqu'il s'est inscrit à l'Académie navale des États-Unis et 7' 1" lorsqu'il a obtenu son diplôme quatre ans plus tard.)

Chez TallMenShoes.com, nous aidons les gens à paraître plus grands en utilisant des méthodes externes. Avec des chaussures à talons bien conçues qui sont aussi attrayantes et à la mode que celles trouvées dans votre magasin de chaussures préféré, vous pouvez paraître plus grand et ressentir un regain de confiance tout au long de votre journée. Alors que nos lignes de chaussures à talons TOTO, CALTO et CALDEN peuvent offrir un regain immédiat, faire en sorte que votre corps fonctionne et grandisse dans la bonne direction nécessite un examen beaucoup plus intensif de vos habitudes alimentaires, de sommeil et d'activité.

Nous avons examiné certaines des façons saines d'ajouter de la hauteur pour les préadolescents, les adolescents et les jeunes adultes qui souhaitent être plus grands. Prenez quelque chose de délicieux à boire et un siège confortable : cet article regorge d'informations.

Une alimentation appropriée

Pensez-vous connaître le régime alimentaire correct que vous devez suivre chaque jour pour grandir plus grand? Maintenant, posez-vous une question simple: quel est mon plat et ma boisson préférés? Si votre réponse inclut des éléments tels que les sandwiches, les hamburgers, les frites, la pizza, les pâtes, le pain, les céréales, le riz, les cookies, le gâteau, les bonbons, la crème glacée, le poulet, le porc, le bœuf, les boissons gazeuses, la bière ou le café, alors oubliez l'idée de grandir plus grand.

La bonne alimentation dont vous avez besoin pour grandir est une combinaison adéquate de protéines, de vitamines et de minéraux. Votre alimentation régulière doit donc être riche en ces trois types de nutriments.

Une alimentation régulière commune qui entravera la croissance en hauteur comprend trop de glucides. Les glucides sont généralement présents dans des aliments comme le riz, le pain, les pommes de terre, le maïs et d'autres céréales. Vous devriez éviter de consommer trop de glucides car ils contiennent beaucoup d'énergie mais peu de nutriments essentiels qui peuvent aider votre corps à grandir.

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Une autre alimentation courante qui entravera la croissance et la taille est celle qui contient trop de lipides (graisses). Il existe deux principaux types de graisses : les graisses saturées et les graisses insaturées. Les graisses saturées sont principalement mauvaises car elles ont des niveaux élevés de cholestérol ; cela peut causer des maladies cardiaques car les artères pourraient être obstruées par des matières grasses. Ainsi, évitez de consommer des graisses saturées en excès. Les viandes animales telles que le poulet, le porc et le bœuf sont riches en graisses saturées, donc vous devriez éviter d'en manger trop souvent.

Les graisses insaturées sont bien meilleures pour votre corps car elles contiennent beaucoup moins de cholestérol et de calories. Comme vous avez besoin de certaines graisses pour isoler votre corps et réguler votre métabolisme, il est préférable d'ingérer davantage de graisses insaturées pour répondre aux besoins de votre corps.

Les huiles végétales contiennent de grandes quantités de graisses insaturées. Les huiles végétales insaturées couramment utilisées sont celles de maïs, de soja, de coton et de carthame. Notez que le lait cru et le beurre contiennent beaucoup de graisses saturées; par conséquent, vous devriez boire du lait écrémé et cuisiner avec des huiles végétales au lieu de beurre.

Les aliments sucrés comme les cookies, les gâteaux et la crème glacée ont également une teneur très élevée en matières grasses saturées et en calories ; par conséquent, vous devriez éviter d'en manger trop.

Les meilleurs aliments pour les protéines complètes (ceux qui contiennent la répartition la plus appropriée des acides aminés pour la croissance) sont le poisson, les œufs, le lait et les légumineuses. Ces aliments contiennent la plupart des 20 acides aminés qui font partie du code génétique, y compris les neuf acides aminés essentiels qui ne sont pas synthétisés par votre corps. Par conséquent, remplacez le riz, le pain et le hamburger par du poisson, des œufs et du lait écrémé.

Un bon sommeil

Pendant le sommeil profond, l'hormone de croissance humaine fait son travail en épaississant et en allongeant vos os. (Cette hormone a été mal vue en tant que drogue de performance synthétique, mais la version produite naturellement par votre corps est essentielle pour la santé générale et la récupération.) Il est donc très important d'avoir un temps de sommeil de qualité et une posture de sommeil correcte pour que votre corps puisse grandir.

Le sommeil est défini comme un état naturel périodique de repos pour l'esprit et le corps. Pendant cette période, les yeux se ferment généralement et la conscience est complètement ou partiellement perdue, ce qui entraîne une diminution des mouvements corporels et de la réactivité aux stimuli externes. Pendant le sommeil profond, l'hormone de croissance produite par votre glande pituitaire est libérée dans votre circulation sanguine et se propage dans votre corps, provoquant l'épaississement et l'allongement de vos os. Par conséquent, vous devriez atteindre un sommeil de "niveau profond" quotidiennement afin de coordonner votre exercice et votre alimentation adéquate.

Voici quelques conseils utiles sur la façon d'atteindre facilement un sommeil profond :

1. Dormez dans une chambre sombre, calme et qui sent bon. Ne vous exposez pas à une lumière vive pendant votre sommeil. La lumière empêchera votre cerveau de s'endormir.
2. Il est important de dormir dans une pièce bien ventilée. N'hésitez pas à ouvrir une fenêtre, même en hiver. Il vaut mieux mettre une couverture en laine supplémentaire que de respirer de l'air vicié. La quantité d'air propre et riche en oxygène que vous respirez a un effet sur votre croissance. Un air de mauvaise qualité peut causer des problèmes respiratoires et vous empêcher de grandir pendant le sommeil.
3. Dormez dans des vêtements propres, doux et confortables. Des vêtements rugueux peuvent bloquer la circulation sanguine et vous faire bouger plusieurs fois pendant la nuit, empêchant ainsi un sommeil profond. N'oubliez pas, les hormones de croissance ne peuvent bien fonctionner que lorsque vous entrez dans un sommeil profond.
4. Gardez vos mains et vos pieds au chaud. Des études scientifiques ont montré que des mains et des pieds chauds aideront à induire un sommeil profond en phase REM (mouvements oculaires rapides). Des mains et des pieds froids vous empêcheront de vivre un sommeil profond.
5. Buvez un grand verre d'eau avant de vous coucher et lorsque vous vous réveillez; cela aidera à nettoyer votre système. Le lait peut également vous aider à dormir. Il contient un acide aminé appelé tryptophane qui produit un effet similaire à un sédatif. Ne consommez aucun aliment ou boisson contenant de la caféine, de la nicotine ou de l'alcool pendant au moins quatre à cinq heures avant de vous coucher. La caféine et la nicotine sont des stimulants qui vous empêchent de dormir tandis que l'alcool peut perturber les rythmes naturels de votre corps. De plus, évitez de manger un gros repas moins de trois heures avant le coucher.
6. Faire de l'exercice pendant la journée peut vous aider à mieux dormir la nuit. Cela augmentera votre circulation sanguine et accélérera votre métabolisme pour toute la journée, ce qui contribuera à garantir une bonne nuit de sommeil.
7. Prendre un bain chaud avant de se coucher aide à induire un sommeil profond car cela nettoie votre corps et détend les muscles tendus.
8. Pratiquez la relaxation totale et la respiration profonde pendant quelques minutes avant de vous coucher. Détendez-vous de la tête aux pieds. Fermez les yeux et détendez chaque partie de votre corps. Faites des exercices de respiration complets en suivant les trois phases :
1. Inspirez lentement et profondément par le nez pendant trois à cinq secondes, en veillant à ce que votre estomac se dilate ainsi que votre poitrine.
2. Retenez votre souffle pendant encore trois à cinq secondes. Contractez légèrement vos muscles abdominaux.
3. Respirez lentement et complètement par la bouche et le nez. Cet exercice de respiration aidera à améliorer votre circulation sanguine et préparera votre corps au repos.
9. Maintenez l'habitude de vous coucher à la même heure tous les jours, y compris le week-end. Cela vous aidera à développer un rythme régulier pour le sommeil. Votre cerveau vous enverra un "signal de sommeil" à peu près à la même heure chaque jour, ce qui peut vous aider à vous endormir plus facilement et plus rapidement.

Qualité du sommeil, pas quantité

Chaque personne a ses propres besoins spécifiques en matière de sommeil quotidien. Il n'est pas vrai que plus vous dormez, mieux c'est pour votre croissance. Trop de sommeil entraînera le développement de la paresse et ralentira votre métabolisme, augmentant ainsi le risque de prise de poids. En moyenne, un jeune adulte en pleine croissance a besoin d'au moins huit heures de sommeil chaque jour. Les adolescents ont besoin de neuf heures ou plus. Cependant, il s'agit simplement d'une moyenne et ne s'applique peut-être qu'à certaines personnes.

La meilleure façon de déterminer la quantité exacte de sommeil dont vous avez besoin n'est pas de la calculer du tout. Il suffit de se coucher tôt chaque nuit, de ne pas utiliser de réveil et de vous laisser réveiller naturellement. Votre corps a sa propre horloge biologique qui peut déterminer la quantité exacte de sommeil dont il a besoin. Tant que vous avez de bonnes habitudes de sommeil et ne les brisez pas (en vous forçant à rester éveillé trop tard ou à vous lever trop tôt), votre corps prendra bien soin de lui-même. De plus, il est facile de détecter si vous avez suffisamment dormi chaque jour. Si vous êtes énergique et que vous ne vous sentez pas somnolent ou très fatigué toute la journée, alors vous avez eu la bonne quantité de sommeil la nuit dernière. Sinon, vous devez réajuster votre emploi du temps.

Une posture de sommeil appropriée est également très importante pour la croissance. Dormir avec la bonne posture peut aider à allonger votre colonne vertébrale et augmenter votre taille; dormir avec une mauvaise posture peut entraîner des tensions au niveau du cou, des épaules et du dos, ce qui entrave la croissance. Voici quelques conseils utiles sur la façon de dormir avec une posture appropriée.

1. Dormez sur un matelas confortable et ferme. S'il n'est pas assez ferme, placez une feuille de contreplaqué sous le matelas. Dormir sur une surface dure alignera votre colonne vertébrale dans une position naturelle. Cela allongera votre colonne vertébrale et permettra aux hormones de croissance de circuler facilement à travers le corps.
2. Dormez sur le dos avec un oreiller plat sous vos genoux. Cela alignera correctement votre colonne vertébrale et évitera tout mal de dos causé par le fait de dormir dans une position courbée. Relever légèrement vos genoux et vos pieds aidera votre cerveau à recevoir plus de sang riche en oxygène. Plus votre cerveau reçoit d'oxygène, plus vous aurez d'énergie pour vous aider à grandir pendant le sommeil.
3. Dormez sur le côté avec les genoux pliés. Cela permettra d'aplatir efficacement le dos. Un oreiller plat peut être utilisé pour soutenir le cou, surtout si vos épaules sont larges.
4. N'utilisez pas un oreiller haut. En vous allongeant sur le dos avec votre tête reposant sur un oreiller haut, votre cou est plié vers l'avant et votre dos est voûté dans une position très peu naturelle. Cela fatigue votre cou, vos épaules et votre dos, et entrave également la croissance car votre colonne vertébrale est voûtée pendant la majeure partie de la nuit.
5. Ne dormez pas sur le ventre. Cela accentuera le creux du dos et sollicitera le cou et les épaules.

Respiration efficace

L'importance de la respiration efficace pour la croissance

Respirer de manière efficace est essentiel pour grandir. Une respiration efficace permet d'apporter suffisamment d'oxygène dans votre corps pour faciliter les réactions biochimiques et stimuler la croissance. Seule une respiration profonde est efficace ; une respiration superficielle est inefficace et entrave en réalité la croissance. De manière intéressante, la colère entraîne une respiration superficielle et donc entrave la croissance. Assurez-vous donc de rester heureux autant que possible.

Exercice de respiration profonde

Vous devriez effectuer l'exercice de respiration profonde suivant tous les jours, ainsi qu'avant et après avoir dormi. Plus vous pratiquez cet exercice de respiration profonde fréquemment, meilleurs seront les résultats que vous obtiendrez.

1. Inspirez lentement et de manière contrôlée par le nez pendant trois à cinq secondes et assurez-vous que votre estomac se dilate ainsi que votre poitrine.
2. Retenez votre souffle pendant encore trois à cinq secondes. Avant d'expirer, pour les deux à trois dernières secondes, contractez légèrement vos muscles abdominaux. Votre objectif est d'améliorer lentement la circulation sanguine dans votre tête.
3. Expirez lentement (sans relâcher vos muscles abdominaux) et de manière contrôlée par la bouche et le nez.

Que peut vous aider à grandir en taille

Ces 10 activités régulières peuvent vous aider à grandir :

1. Saut vertical
2. Basketball
3. Volleyball
4. Football
5. Baseball
6. Tennis
7. Raquette de racquetball
8. Aérobic
9. Gymnastique
10. Course à pied

Et ces 10 choses vont entraver votre croissance :

1. Être passif
2. Étant conservateur
3. Alcool
4. Fumer
5. Consommer trop de bonbons ou de glucides.
6. Consommer trop de graisses.
7. Ne pas dormir suffisamment ou dormir de manière irrégulière.
8. Ne pas avoir une posture correcte.
9. Ne faisant pas d'exercices physiques.
10. Abandonner trop tôt tout effort visant à grandir.

Éléments pour obtenir les meilleurs résultats:

1. Réduisez les apports en glucides et en matières grasses tels que le riz, les sodas, les bonbons, le pain, les produits à base de farine et les aliments gras en général.
2. Augmentez votre apport en protéines. Pour trouver de bons aliments riches en protéines, vous pouvez rechercher sur Yahoo ou Google et taper "aliments riches en protéines".
3. En fonction de votre emploi du temps, faites des exercices d'étirement au moins trois fois par semaine ou plus.
4. Si vous pratiquez des sports, les pratiquer plus souvent peut vous être grandement bénéfique.
5. Essayez de bien dormir pendant les trois à six prochains mois, avec au moins sept à huit heures par nuit.
6. Mesurez votre taille toutes les trois semaines, pas tous les jours ou toutes les semaines. Se mesurer trop souvent peut entraîner du découragement en raison du manque de résultats perçus. Il est bien préférable de le faire toutes les trois semaines, car le programme doit être suivi pendant au moins trois à six mois.

Augmentez vos hormones de croissance

La taille peut être importante, mais dans certains cas, la plus petite chose peut avoir le plus grand impact. Dans ce cas, il s'agit de cet organe de la taille d'un raisin appelé l'hypophyse antérieure nichée dans votre cerveau. Malgré ses petites dimensions, c'est une source de puissance lorsqu'il s'agit de la croissance en hauteur. En effet, l'hypophyse antérieure est responsable de la sécrétion de l'hormone somatotropine, plus communément connue sous le nom d'hormone de croissance, dans votre circulation sanguine.

Sans cette petite glande, peu importe à quel point vous mangez bien ou combien vous faites d'exercice; développer votre physique deviendrait un exercice de futilité. Pourquoi? "C'est l'hormone somatotropine qui dicte comment votre corps s'adaptera à tous vos efforts pour augmenter votre taille", explique Ed Burke, Ph.D., directeur du programme de sciences de l'exercice à l'Université du Colorado à Colorado Springs.

En agissant comme le contremaître de votre corps, l'hormone de croissance indique à vos os squelettiques de devenir plus grands et plus forts tout en accélérant la conversion des excès de graisses en énergie. En d'autres termes, si vous avez suffisamment d'hormone de croissance circulant dans votre système, votre corps n'a d'autre choix que de se construire en quelque chose de plus grand et de meilleur. Si vous vous privez de votre part équitable, votre corps ne pourra faire que ce qu'il peut, peu importe vos efforts.

Faites travailler votre corps pour vous

Bien que la quantité d'hormone de croissance que votre corps produit régulièrement dépend entièrement de votre cerveau, il existe quelques choses que vous pouvez faire pour tromper cette glande économe afin qu'elle soit un peu plus généreuse. Prêtez attention à ces neuf façons éprouvées de faire fonctionner votre corps pour vous :

1. Obtenez votre sommeil

C'est une simple opération mathématique. Ajoutez huit heures à l'heure à laquelle vous vous êtes couché, puis regardez votre réveil avant de vous extirper des draps. "Ne pas dormir suffisamment régulièrement peut réduire la quantité d'hormone de croissance que votre corps produit quotidiennement", explique Walter Thompson, Ph.D., directeur du Centre de médecine du sport, de la science et de la technologie de l'Université d'État de Géorgie à Atlanta.

Même si un excès de sommeil ne va pas nécessairement augmenter la quantité d'hormone de croissance sécrétée par votre corps, brûler constamment la chandelle par les deux bouts pourrait supprimer l'efficacité avec laquelle votre corps distribue l'hormone de croissance au cours de la journée. Maintenir des habitudes de sommeil normales pourrait vous permettre de tirer parti d'un certain pourcentage d'hormone de croissance que vos os n'arrivent jamais à utiliser en cas de privation de sommeil.

2. Mangez des repas plus petits

Focalisez-vous sur la consommation de six ou sept petits repas tout au long de votre journée au lieu de trois ou quatre plus grands. La consommation de gros repas avec un indice glycémique élevé force le corps à libérer une grande quantité d'insuline dans le système pour aider à la digestion. Cette réaction force non seulement votre corps à stocker des graisses, mais peut également inhiber la circulation de l'hormone de croissance libérée dans votre circulation sanguine. Au lieu de cela, veillez à consommer d'autres aliments faibles en sucre qui empêcheront la libération d'insuline.

3. Vivez un mode de vie holistique

Le chevauchement entre ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé et ce dont vous avez besoin pour libérer plus d'hormone de croissance ne s'arrête pas à manger des repas plus petits et à dormir suffisamment. Tous les mêmes facteurs qui doivent être en place pour un mode de vie sain restent vrais. S'entraîner correctement, manger correctement, dormir correctement et maintenir votre stress au minimum ne vous garderont pas seulement en meilleure santé, ils favoriseront également le type d'environnement qui encourage l'hypophyse antérieure à faire son travail. Des déficits dans l'un de ces domaines ralentiront le bon fonctionnement de votre corps dans son ensemble, réduisant la quantité d'hormone de croissance continuellement pompée dans votre système.

4. Pré-entraînement grignotage

Mangez un petit sandwich quelques heures avant de faire de l'exercice. Les chercheurs en alimentation ont découvert que le fait de consommer un repas riche en protéines et en glucides deux heures avant l'entraînement, suivi d'un autre repas immédiatement après, entraînait une augmentation significative à la fois de l'hormone de croissance et de la testostérone dans le sang.

Même si vous n'avez pas faim pour le moment, vous voudrez peut-être envisager de prendre une collation pour éviter la faim dans les deux heures précédant votre séance d'entraînement. Des chercheurs de l'UCLA ont découvert que les sujets qui faisaient de l'exercice avec de la nourriture partiellement digérée dans l'estomac ont connu une diminution de jusqu'à 54 pour cent de la production d'hormone de croissance. Les sujets qui avaient été nourris strictement de glucides avant un entraînement ont quand même connu une production plus faible d'hormone de croissance jusqu'à 24 pour cent.

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5. Obtenez le meilleur de votre formation

Ce que vous faites subir à votre corps pendant votre routine d'étirements et d'exercices a un effet direct sur ce que votre glande pituitaire produit pour favoriser la croissance en hauteur. Pour tirer le meilleur parti de vos efforts d'entraînement, vous devez vous assurer que la durée et l'intensité de votre programme sont suffisamment élevées pour susciter une réponse. Garder vos entraînements axés sur des exercices d'étirement anaérobiques de haute intensité en rafales courtes et maintenir un rythme d'au moins 20 à 30 minutes est une norme raisonnable.

Il existe certains exercices d'étirement qui peuvent aider à libérer un peu plus d'hormone de croissance. En utilisant des étirements qui impliquent plusieurs groupes musculaires travaillant ensemble, l'intensité de l'entraînement augmente par conséquent également, forçant l'hypophyse antérieure à libérer plus d'hormone de croissance pour compenser l'effort supplémentaire.

Étrangement, participer à un exercice aérobie intense peut également entraîner une augmentation de la libération de l'hormone de croissance. Cependant, ce qui empêche les marathoniens de ressembler à des athlètes de basketball est que leurs corps réagissent différemment à la substance en raison de l'activité à laquelle ils participent.

C'est comme si une personne qui ne soulève jamais de poids utilisait un supplément de renforcement musculaire. Ils ont les éléments de construction dans leur système, mais à moins que l'athlète d'endurance ne pratique une quantité significative d'exercices de résistance-étirement, le corps ne reconnaît jamais la nécessité d'utiliser ces outils de manière efficace pour aider à la restructuration.

6. Supplémenter de manière stratégique

En prenant l'acide aminé glycine juste avant de faire de l'exercice, vous pouvez stimuler légèrement la libération de l'hormone de croissance, mais uniquement lorsqu'il est pris sous forme de supplément. Essayer d'obtenir le même effet en consommant des aliments riches en glycine comme le lait juste avant l'exercice inhibe les hormones de croissance, vous obligeant à faire de l'exercice avec l'estomac plein. De plus, la glycine n'est pas absorbée de la même manière. Son introduction dans le corps en présence d'autres acides aminés force la glycine à concurrencer le transport à travers la barrière hémato-encéphalique, diminuant ainsi son effet sur les niveaux d'hormone de croissance. La seule façon pour la glycine de provoquer une réaction est lorsqu'elle est prise sous forme de supplément isolé, de préférence à jeun pour accélérer l'absorption et éviter les interférences extérieures d'autres acides aminés.

7. Ne mangez pas trop avant de vous coucher

Ne mangez jamais un gros repas dans les trois heures précédant le coucher. Le raisonnement est lié à l'évitement de la même poussée d'insuline que vous essayez de prévenir pendant la journée, mais cette abstention est particulièrement importante avant le coucher. Le corps libère la plus grande quantité d'hormone de croissance au cours des deux premières heures de sommeil. Un excès d'insuline dans le système après un gros repas supprime cette production accrue d'hormone de croissance, empêchant votre corps d'en profiter pendant que vous vous reposez.

La nuit semble également être le meilleur moment pour prendre des suppléments supplémentaires afin d'augmenter le flux d'hormone de croissance. Des chercheurs de l'UCLA ont découvert que prendre l'acide aminé arginine et l'ornithine ensemble à jeun juste avant le coucher peut augmenter significativement les niveaux d'hormone de croissance. Cependant, les quantités nécessaires pour voir une différence étaient entre 40 et 60 grammes, des doses trop importantes pour être prises sous une forme autre qu'injectable. Il existe des suppléments plus sûrs et plus accessibles que vous pouvez essayer, tels que le 5-hydroxytryptophane, un dérivé plus sûr du tryptophane. Cet aide au sommeil utilisé pour favoriser la somnolence aide également le cerveau à libérer l'hormone de croissance.

8. Exercices mentaux

Le succès commence par un esprit fort et positif rempli de motivation et de détermination. Cependant, en réalité, la plupart des gens autour de vous ont des esprits faibles et négatifs. Lorsqu'ils sont confrontés à des difficultés ou à des adversités, leurs mots préférés sont "impossible" et "abandonner". Si vous n'acquérez pas une force mentale, vous deviendrez facilement leur victime et finirez par abandonner vos propres rêves.

9. Visualisation

La visualisation est la meilleure chose que vous puissiez faire dans le cadre de n'importe quel programme. Imaginez-vous là où vous voulez être ! Visualisez-vous d'un pied de plus. Faites une image détaillée de cela - à quoi ressemblerez-vous, comment vous vous sentirez et quelles seront les réactions des autres personnes ? Remarquez les gens autour de vous alors qu'ils admirent votre stature. Pouvez-vous les voir baver en imaginant être vous ? Remarquez comment certains d'entre eux lèvent les sourcils en vous saluant ? Ressentez-vous le respect et la soumission qu'ils doivent vous accorder ? Faire cette visualisation peut vous aider à atteindre n'importe quel objectif, et être plus grand en fait partie.