Laten we langer worden

Leer enkele tactieken om langer te worden met hulp van TallMenShoes.com.

Niettemin zouden de meesten van ons, ongeacht hoe lang we zijn, graag iets langer willen zijn. Alleen de extreem lange mensen zouden misschien de tegenovergestelde richting op willen gaan. De meesten van ons vragen zich af of er iets is dat we kunnen doen om onze groei te bevorderen, en stellen vragen zoals "Maakt slapen met gestrekte benen je langer?"

Veel jonge mannen en vrouwen met een ondergemiddelde lengte denken dat hun kleinere gestalte erfelijk is en volledig buiten hun controle ligt. Dit is echter niet waar. VolgensWetenschappelijk AmerikaansSlechts 60 tot 80 procent van iemands uiteindelijke lengte is te wijten aan genetica; de overige 20 tot 40 procent is te wijten aan omgevingsfactoren en levensstijlkeuzes. Met andere woorden, het nemen van goede beslissingen terwijl je jong bent kan je echt helpen om langer te worden.

Bovendien is er mogelijk nog tijd voor jou. Voor de meeste mensen sluiten de groeischijven die de lengte regelen in hun vroege tot midden tienerjaren. Maar in sommige gevallen blijven deze schijven open tot in hun late tienerjaren en zelfs begin 20. (Een van de meest bekende voorbeelden hiervan is NBA Hall-of-Famer David Robinson, die 6' 7" was toen hij zich inschreef bij de Amerikaanse Marine Academie en 7' 1" was toen hij vier jaar later afstudeerde.)

Bij TallMenShoes.com helpen we mensen om langer te lijken met behulp van externe methoden. Met goed ontworpen verhogende schoenen die er net zo opvallend en modieus uitzien als die in je favoriete schoenenwinkel, kun je langer staan en een boost van zelfvertrouwen voelen gedurende je dag. Terwijl onze TOTO, CALTO en CALDEN lijnen van verhogende schoenen direct een boost kunnen geven, vereist het krijgen van je lichaam aan het werk en groeien in de juiste richting een veel intensievere kijk op je eet-, slaap- en activiteitsgewoonten.

We hebben gekeken naar een aantal gezonde manieren om lengte toe te voegen voor pre-tieners, tieners en jongvolwassenen die langer willen worden. Pak iets lekkers te drinken en een comfortabele stoel: dit stuk zit boordevol informatie.

Juiste Dieet

Denk je dat je het juiste reguliere dieet kent dat je elke dag moet volgen om langer te worden? Stel jezelf nu een eenvoudige vraag: wat is mijn favoriete eten en drinken? Als je antwoord iets bevat als: broodjes, hamburgers, friet, pizza, pasta, brood, ontbijtgranen, rijst, koekjes, cake, snoep, ijs, kip, varkensvlees, rundvlees, frisdrank, bier of koffie, vergeet dan maar dat je langer zult worden.

Het juiste dieet dat je nodig hebt om langer te worden, is een juiste combinatie van eiwitten, vitamines en mineralen. Dus je reguliere dieet moet rijk zijn aan deze drie soorten voedingsstoffen.

Een veelvoorkomend standaard dieet dat de groei van de lengte zal belemmeren, bevat te veel koolhydraten. Koolhydraten zijn meestal rijk aan voedingsmiddelen zoals rijst, brood, aardappelen, maïs en andere graangewassen. Je moet het eten van te veel koolhydraten vermijden omdat ze veel energie bevatten maar weinig essentiële voedingsstoffen die je lichaam kunnen helpen groeien.

BEKIJK ALLE VERHOOGDE SCHOENEN

Een ander veelvoorkomend dieet dat de lengte en groei zal belemmeren, is een dieet dat te veel lipiden (vetten) bevat. Er zijn twee hoofdtypen vetten: verzadigde vetten en onverzadigde vetten. Verzadigde vetten zijn grotendeels slecht omdat ze hoge niveaus van cholesterol bevatten; dit kan leiden tot hartziekten omdat de slagaders verstopt kunnen raken met vet materiaal. Vermijd dus het eten van overmatige verzadigde vetten. Dierlijke vleessoorten zoals kip, varkensvlees en rundvlees zijn rijk aan verzadigde vetten, dus je moet proberen ze niet te vaak te eten.

Unverzadigde vetten zijn veel beter voor je lichaam omdat ze veel minder cholesterol en calorieën bevatten. Aangezien je wel wat vetten nodig hebt om je lichaam te isoleren en je stofwisseling te reguleren, kun je beter meer onverzadigde vetten innemen om aan de behoeften van je lichaam te voldoen.

Plantaardige oliën bevatten grote hoeveelheden onverzadigde vetten. Veelgebruikte onverzadigde plantaardige oliën zijn maïs-, soja-, katoenzaad- en saffloerolie. Let op dat rauwe melk en boter veel verzadigde vetten bevatten; daarom zou je magere melk moeten drinken en koken met plantaardige oliën in plaats van boter.

Zoete voedingsmiddelen zoals koekjes, taart en ijs hebben ook een zeer hoog gehalte aan verzadigd vet en calorieën; daarom moet je proberen ze niet te veel te eten.

De beste voedingsmiddelen voor complete eiwitten (die de meest geschikte verdeling van aminozuren voor groei bevatten) zijn vis, eieren, melk en peulvruchten. Deze voedingsmiddelen bevatten de meeste van de 20 aminozuren die deel uitmaken van de genetische code, inclusief de negen essentiële aminozuren die niet door je lichaam worden gesynthetiseerd. Vervang daarom rijst, brood en hamburgers door vis, eieren en magere melk.

Goede nachtrust

Tijdens diepe slaap doet het menselijk groeihormoon zijn werk om je botten te verdikken en te verlengen. (Dit hormoon heeft een slechte reputatie gekregen als een synthetisch prestatiebevorderend middel, maar de versie die je lichaam natuurlijk produceert is essentieel voor algehele gezondheid en herstel.) Dus een geschikte tijd voor kwalitatieve slaap en een juiste slaaphouding zijn erg belangrijk voor je lichaam om te groeien.

Slaap wordt gedefinieerd als een natuurlijke periodieke rusttoestand voor de geest en het lichaam. Tijdens deze periode sluiten de ogen meestal en is het bewustzijn volledig of gedeeltelijk verloren, waardoor er een afname is in lichamelijke beweging en responsiviteit op externe prikkels. Tijdens diepe slaap wordt groeihormoon geproduceerd door je hypofyse vrijgegeven in je bloedbaan en reist door je lichaam, waardoor je botten dikker en langer worden. Daarom moet je dagelijks "diepe slaap" bereiken om je lichaamsbeweging en juiste dieet te coördineren.

De volgende zijn enkele handige tips over hoe je gemakkelijk een diepe slaap kunt bereiken:

1. Slaap in een kamer die donker, stil en fris ruikt. Stel jezelf niet bloot aan fel licht terwijl je slaapt. Licht zal ervoor zorgen dat je hersenen wakker blijven.
2. Het is belangrijk om te slapen in een goed geventileerde kamer. Wees niet bang om een raam open te doen, zelfs in de winter. Het is beter om een extra wollen deken op te leggen dan om in bedompte lucht te ademen. De hoeveelheid schone zuurstofrijke lucht die je inademt heeft invloed op je groei. Slechte lucht kan ademhalingsproblemen veroorzaken en voorkomen dat je groeit tijdens de slaap.
3. Slaap in schone, zachte en comfortabele kleding. Ruwe kleding kan de bloedcirculatie blokkeren en ervoor zorgen dat je 's nachts veel draait en keert, waardoor diepe slaap wordt voorkomen. Onthoud, groeihormonen kunnen alleen goed werken wanneer je in diepe slaap valt.
4. Houd je handen en voeten warm. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat warme handen en voeten helpen bij het induceren van diepe slaap met REM (rapid eye movement). Koude handen en voeten zullen voorkomen dat je diepe slaap ervaart.
5. Drink een groot glas water voor het slapengaan en wanneer je wakker wordt; dit zal helpen om je systeem schoon te maken. Melk kan je ook helpen om te slapen. Het bevat een aminozuur genaamd tryptofaan dat een effect produceert dat vergelijkbaar is met een kalmeringsmiddel. Consumeeer geen voedsel of dranken die cafeïne, nicotine of alcohol bevatten ten minste vier tot vijf uur voordat je naar bed gaat. Cafeïne en nicotine zijn stimulerende middelen die je wakker houden terwijl alcohol je lichaam's natuurlijke ritmes kan verstoren. Vermijd ook om een grote maaltijd te eten minder dan drie uur voor het slapengaan.
6. Door overdag te sporten, kun je 's nachts beter slapen. Dit zal je bloedsomloop verbeteren en je stofwisseling gedurende de hele dag versnellen, wat zal helpen zorgen voor een goede nachtrust.
7. Een warm bad nemen voor het slapengaan helpt bij het bevorderen van diepe slaap omdat het je lichaam reinigt en gespannen spieren ontspant.
8. Oefen totale ontspanning en diep ademhalen gedurende een paar minuten voor het slapengaan. Ontspan van top tot teen. Sluit je ogen en ontspan elk deel van je lichaam. Doe complete ademhalingsoefeningen door de drie fasen te volgen:
1. Adem langzaam en diep in door de neus gedurende drie tot vijf seconden, zorg ervoor dat je buik en borst uitzetten.
2. Houd je adem nog drie tot vijf seconden in. Span je buikspieren lichtjes aan.
3. Adem langzaam en volledig uit door de mond en neus. Deze ademhalingsoefening zal helpen om je bloedsomloop te verbeteren en je lichaam klaar te maken om te rusten.
9. Zorg ervoor dat je elke dag op hetzelfde tijdstip slaapt, ook in het weekend. Dit zal je helpen een regelmatig slaapritme te ontwikkelen. Je hersenen zullen je elke dag rond dezelfde tijd een "slaapsignaal" sturen, wat je kan helpen om gemakkelijker en sneller in een diepe slaap te vallen.

Kwaliteit van slaap, niet kwantiteit

Elke persoon heeft zijn eigen specifieke dagelijkse slaapbehoefte. Het is niet waar dat hoe meer je slaapt, hoe beter het is voor je groei. Te veel slaap zal leiden tot luiheid en vertraging van je stofwisseling, waardoor het gevaar van gewichtstoename toeneemt. Gemiddeld heeft een jongvolwassene die groeit minstens acht uur slaap per dag nodig. Tieners hebben negen uur of meer nodig. Dit is echter slechts een gemiddelde en geldt mogelijk alleen voor sommige mensen.

Het beste manier om erachter te komen hoeveel slaaptijd je precies nodig hebt, is helemaal niet berekenen. Ga gewoon elke avond vroeg naar bed, gebruik geen wekker en laat jezelf natuurlijk wakker worden. Je lichaam heeft zijn eigen biologische klok die de exacte hoeveelheid slaap kan bepalen die het nodig heeft. Zolang je goede slaapgewoonten hebt en deze niet doorbreekt (door jezelf te dwingen te laat op te blijven of te vroeg op te staan), zal je lichaam goed voor zichzelf zorgen. Ook is het gemakkelijk om te detecteren of je elke dag genoeg slaapt. Als je energiek bent en de hele dag niet slaperig of erg moe voelt, dan heb je de juiste hoeveelheid slaap gehad afgelopen nacht. Anders moet je je schema aanpassen.

Een geschikte slaaphouding is ook erg belangrijk voor de groei. Slapen met de juiste houding kan helpen om je wervelkolom te verlengen en je lengte te vergroten; slapen met een verkeerde houding kan je nek, schouders en rug belasten, wat de groei belemmert. Hier zijn enkele handige tips over hoe je met een geschikte houding kunt slapen.

1. Slaap op een comfortabel en stevig matras. Als het niet stevig genoeg is, plaats dan een vel triplex onder het matras. Slapen op een harde ondergrond zal je wervelkolom in de natuurlijke positie uitlijnen. Dit zal je wervelkolom verlengen en groeihormonen gemakkelijk door het lichaam laten reizen.
2. Slaap op je rug met een plat kussen onder je knieën. Dit zal je wervelkolom goed uitlijnen en voorkomen dat je rugpijn krijgt door in een gebogen positie te slapen. Het iets optillen van je knieën en voeten zal je hersenen helpen meer zuurstofrijk bloed te krijgen. Hoe meer zuurstof je hersenen ontvangen, hoe meer energie je zult hebben om jezelf te helpen groeien tijdens de slaap.
3. Slaap op je zij met je knieën gebogen. Dit zal effectief de rug afvlakken. Een plat kussen kan worden gebruikt om de nek te ondersteunen, vooral als je brede schouders hebt.
4. Gebruik geen hoog kussen. Als je op je rug ligt met je hoofd rustend op een hoog kussen, staat je nek naar voren gebogen en is je rug in een zeer onnatuurlijke positie gekromd. Dit belast je nek, schouders en rug, en remt ook de groei omdat je wervelkolom de hele nacht gebogen is.
5. Zorg ervoor dat je niet met je gezicht naar beneden slaapt. Dit kan een holle rug overdrijven en de nek en schouders belasten.

Effectief ademen

Het Belang van Effectief Ademhalen voor Groei

Effectief ademen is essentieel voor het groter worden. Effectief ademen zorgt ervoor dat er voldoende zuurstof in je lichaam komt om biochemische reacties te vergemakkelijken en groei te stimuleren. Alleen diep ademen is effectief; oppervlakkig ademen is ineffectief en remt eigenlijk de groei. Interessant genoeg leidt boosheid tot oppervlakkig ademen en remt daardoor de groei. Zorg er dus voor dat je jezelf zo gelukkig mogelijk houdt.

Diepe ademhalingsoefening

Je moet de volgende diepe ademhalingsoefening elke dag uitvoeren, zowel voor als na het slapen. Hoe vaker je deze diepe ademhalingsoefening doet, hoe betere resultaten je zult behalen.

1. Adem langzaam en gecontroleerd door je neus in gedurende drie tot vijf seconden en zorg ervoor dat zowel je buik als je borst uitzetten.
2. Houd je adem nog drie tot vijf seconden in. Voordat je uitademt, span je je buikspieren lichtjes aan gedurende de laatste twee tot drie seconden. Je doel is om de bloedcirculatie in je hoofd langzaam te verbeteren.
3. Adem langzaam uit (zonder je buikspieren te ontspannen) en onder controle door je mond en neus.

Wat kan je helpen om langer te worden

Deze 10 reguliere activiteiten kunnen je helpen om langer te worden:

1. Verticale sprong
2. Basketbal
3. Volleybal
4. Voetbal
5. Honkbal
6. Tennis
7. Racquetbal
8. Aerobics
9. Gymnastiek
10. Hardlopen

En deze 10 dingen zullen je groei belemmeren:

1. Passief zijn
2. Behoudend
3. Alcohol
4. Roken
5. Te veel snoep of koolhydraten consumeren.
6. Te veel vetten consumeren.
7. Niet genoeg slaap krijgen of onregelmatig slapen.
8. Niet de juiste houding hebben.
9. Niet aan het doen van fysieke oefeningen.
10. Stop niet te vroeg met pogingen om langer te worden.

Elementen om de beste resultaten te behalen:

1. Verlaag de inname van koolhydraten en vetten zoals rijst, frisdranken, snoep, brood, producten op basis van bloem en junkfood in het algemeen.
2. Verhoog de eiwitinname. Voor goede eiwitrijke voedingsmiddelen kunt u zoeken op Yahoo of Google en "eiwitrijke voedingsmiddelen" typen.
3. Op basis van uw tijdschema, doe minstens drie keer per week of vaker rekoefeningen.
4. Als je sport, kan het regelmatig oefenen ervan je enorm ten goede komen.
5. Probeer de komende drie tot zes maanden minstens zeven tot acht uur per nacht goed te slapen.
6. Meet je lengte elke drie weken, niet elke dag of elke week. Te vaak meten kan leiden tot ontmoediging over het gebrek aan resultaten. Het is veel beter om het elke drie weken te doen, aangezien het programma minstens drie tot zes maanden moet worden gevolgd.

Verhoog uw groeihormonen

Maat kan belangrijk zijn, maar in sommige gevallen kan het kleinste ding de grootste impact hebben. In dit geval is het dat druifgrote orgaan genaamd de hypofyse voorkwab, genesteld in je hersenen. Ondanks zijn kleine afmetingen is het een bron van krachtige sappen als het gaat om het opbouwen van lengte. Je ziet, de hypofyse voorkwab is verantwoordelijk voor het afscheiden van het somatotropine hormoon, beter bekend als "groeihormoon", in je bloedbaan.

Zonder dat kleine klier, zou het niet uitmaken hoe goed je eet of hoeveel je traint; het opbouwen van je lichaam zou een zinloze oefening worden. Waarom? "Het is het somatotropine hormoon dat dicteert hoe je lichaam zich zal aanpassen aan al je inspanningen om je lengte te vergroten," zegt Ed Burke, Ph.D., directeur van het Exercise Science Program aan de Universiteit van Colorado in Colorado Springs.

Als de voorman van je lichaam geeft groeihormoon je skeletbeenderen de opdracht om groter en sterker te groeien, terwijl het de omzetting van overtollig vet in energie versnelt. Met andere woorden, als er genoeg groeihormoon in je systeem circuleert, heeft je lichaam geen andere keuze dan zichzelf te transformeren tot iets groter en beter. Ontneem jezelf je eerlijke deel en kan je lichaam slechts zoveel doen, hoeveel je ook doet.

Maak je lichaam voor je laten werken

Hoewel de hoeveelheid groeihormoon die je lichaam regelmatig produceert volledig afhankelijk is van je hersenen, zijn er een paar dingen die je kunt doen om die zuinige klier te foppen om wat guller te zijn. Let op deze negen bewezen manieren om je lichaam voor je te laten werken:

1. Krijg je rust

Het is eenvoudige wiskunde. Tel acht uur op bij de tijd dat je naar bed ging, kijk dan naar je wekker voordat je jezelf uit de lakens schilt. "Niet regelmatig genoeg slaap krijgen kan de hoeveelheid groeihormoon die je lichaam dagelijks produceert verlagen," zegt Walter Thompson, Ph.D., directeur van het Center for Sports Medicine, Science and Technology aan de Georgia State University in Atlanta.

Zelfs als overmatig slapen niet per se de hoeveelheid groeihormoon verhoogt die je lichaam afscheidt, kan het constant tot laat in de nacht werken de efficiëntie verminderen waarmee je lichaam groeihormoon gedurende de dag verdeelt. Het handhaven van normale slaapgewoonten kan ervoor zorgen dat je een bepaald percentage groeihormoon kunt benutten dat je botten nooit kunnen gebruiken wanneer je slaaptekort hebt.

2. Eet kleinere maaltijden

Focus je op het eten van zes of zeven kleinere maaltijden gedurende de dag in plaats van drie of vier grotere. Het consumeren van grote maaltijden met een hoge glycemische index dwingt het lichaam om een grote hoeveelheid insuline vrij te geven in het systeem om de spijsvertering te ondersteunen. Deze reactie dwingt niet alleen je lichaam om vet op te slaan, het kan ook de stroom van het groeihormoon dat door je bloedbaan wordt vrijgegeven, remmen. In plaats daarvan is het belangrijk om andere voedingsmiddelen met weinig suiker te consumeren die de afgifte van insuline voorkomen.

3. Leef een holistische levensstijl

Het kruispunt tussen wat je nodig hebt om gezond te blijven en wat je nodig hebt om meer groeihormoon vrij te geven, stopt niet bij het eten van kleinere maaltijden en voldoende slaap krijgen. Alle dezelfde factoren die nodig zijn voor een gezonde levensstijl blijven van toepassing. Juist trainen, juist eten, goed slapen en je stress tot een minimum beperken zullen je niet alleen gezonder houden, maar ook de omgeving bevorderen die de hypofyse stimuleert om zijn werk te doen. Tekorten op een van deze gebieden zullen vertragen hoe goed je lichaam als geheel functioneert, waardoor de hoeveelheid groeihormoon die continu in je systeem wordt gepompt, wordt verminderd.

4. Pre-workout snack

Eet een kleine sandwich een paar uur voordat je gaat sporten. Voedselonderzoekers hebben ontdekt dat het consumeren van een eiwit- en koolhydraatrijke maaltijd twee uur voor het sporten en een andere maaltijd direct daarna een aanzienlijke toename van zowel groeihormoon als testosteron in de bloedbaan veroorzaakte.

Zelfs als je op dit moment niet hongerig bent, wil je misschien overwegen om een snack te nemen om honger te voorkomen binnen het twee uur durende venster voordat je gaat sporten. Onderzoekers van UCLA ontdekten dat proefpersonen die trainden met gedeeltelijk verteerd voedsel in hun maag tot wel 54 procent minder groeihormoonproductie ervoeren. Proefpersonen die strikt koolhydraten kregen voorafgaand aan een training, ondervonden nog steeds een lagere productie van groeihormoon tot wel 24 procent.

BEKIJK ALLE ELEVATOR SCHOENEN

5. Haal het meeste uit je training

Wat je lichaam doormaakt tijdens je stretchen en oefenroutine heeft een direct effect op wat je hypofyse produceert om lengte op te bouwen. Om het meeste uit je trainingsinspanningen te halen, moet je ervoor zorgen dat de duur en intensiteit van je regime hoog genoeg zijn om een reactie uit te lokken. Het is een goede standaard om je trainingen te richten op korte, intensieve anaerobe stretchoefeningen en een tempo aan te houden dat minstens 20 tot 30 minuten duurt.

Er zijn bepaalde rekoefeningen die kunnen helpen om wat extra groeihormoon vrij te maken. Door rekoefeningen te gebruiken die verschillende spiergroepen omvatten die samenwerken, neemt de intensiteit van de training toe, waardoor de hypofyse meer groeihormoon moet afgeven om de extra inspanning te compenseren.

Vreemd genoeg kan deelname aan intensieve aerobe oefeningen ook leiden tot een toename van de afgifte van groeihormoon. Wat marathonlopers echter ervan weerhoudt eruit te zien als basketbalspelers, is dat hun lichamen anders reageren op de stof vanwege de activiteit waaraan ze deelnemen.

Het is alsof je iemand hebt die nooit gewichten optilt en een spieropbouwend supplement gebruikt. Ze hebben de bouwstenen in hun systeem, maar tenzij de duursporter een aanzienlijke hoeveelheid weerstandsrekoefeningen uitvoert, herkent het lichaam nooit de noodzaak om deze tools effectief te gebruiken om te helpen herstructureren.

6. Supplement Strategisch

Het innemen van het aminozuur glycine direct voor het sporten kan de afgifte van groeihormoon licht stimuleren, maar alleen wanneer het als supplement wordt ingenomen. Proberen hetzelfde effect te bereiken door glycinerijke voedingsmiddelen zoals melk vlak voor het sporten te consumeren, remt de groeihormonen af, waardoor je met een volle maag gaat sporten. Bovendien wordt glycine niet op dezelfde manier opgenomen. Wanneer het in het lichaam wordt geïntroduceerd in aanwezigheid van extra aminozuren, dwingt het glycine om te concurreren voor transport over de bloed-hersenbarrière, waardoor het effect op de groeihormoonspiegels afneemt. De enige manier waarop glycine een reactie kan veroorzaken, is wanneer het in geïsoleerde supplementvorm wordt ingenomen, bij voorkeur op een lege maag om de absorptie te versnellen en interferentie van andere aminozuren te voorkomen.

7. Eet niet te veel vlak voor het slapengaan

Eet nooit een grote maaltijd binnen drie uur voor het slapengaan. De redenering heeft te maken met het vermijden van dezelfde insulinepiek die je overdag probeert te voorkomen, maar deze onthouding is vooral belangrijk voor het slapengaan. Het lichaam geeft de grootste hoeveelheid groeihormoon af tijdens de eerste twee uur van de slaap. Een teveel aan insuline in het systeem na een grote maaltijd onderdrukt deze hogere productie van groeihormoon, waardoor je lichaam er geen gebruik van kan maken terwijl je rust.

's Nachts lijkt ook de beste tijd om extra supplementen in te nemen om de stroom van groeihormoon te verhogen. Onderzoekers van UCLA hebben ontdekt dat het innemen van het aminozuur arginine en ornithine samen op een lege maag vlak voor het slapengaan de niveaus van groeihormoon aanzienlijk kan verhogen. De benodigde hoeveelheden om een verschil te zien lagen echter tussen de 40 en 60 gram, doseringen die te groot zijn om in enige vorm anders dan injecteerbaar in te nemen. Er zijn veiligere, meer toegankelijke supplementen die je kunt proberen, zoals 5-hydroxy tryptofaan, een veiligere derivaat van tryptofaan. Dit slaapmiddel dat slaperigheid bevordert, helpt ook de hersenen groeihormoon vrij te geven.

8. Mentale Oefeningen

Succes begint met een sterke en positieve geest, gevuld met motivatie en vastberadenheid. Echter, in werkelijkheid hebben de meeste mensen om je heen zwakke en negatieve geesten. Wanneer ze moeilijkheden of tegenslagen tegenkomen, zijn hun favoriete woorden "onmogelijk" en "opgeven." Als je geen mentale weerbaarheid verwerft, zul je gemakkelijk hun slachtoffer worden en uiteindelijk je eigen dromen opgeven.

9. Visualisatie

Visualisatie is het beste wat je kunt doen als onderdeel van elk programma. Zie jezelf waar je wilt zijn! Visualiseer jezelf één voet langer. Maak een gedetailleerd beeld ervan - hoe zal je eruit zien, hoe zal je je voelen en wat zullen de reacties van andere mensen zijn? Let op de mensen om je heen terwijl ze je lengte bewonderen. Kun je zien hoe ze kwijlen terwijl ze zich voorstellen jou te zijn? Merk je op hoe sommigen hun wenkbrauwen optrekken terwijl ze je begroeten? Voel je de respect en onderdanigheid die ze aan jou moeten tonen? Door deze visualisatie te doen, kun je elk doel bereiken, en langer worden is daar een van.